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2017.03.18

隠れたリスクを見える化する①

久しぶりのブログは、自分が健康になるために生活習慣を変えてみた話です。

「人生で初めて、人間ドックで再検査になりました。」という記事をFacebookにアップしたら、
友人や前の勤務先での担当患者さんたちからの反響があったため、詳細を書いてみることにしました。

1年に1度受診している、年明けに行った人間ドックで、「LDLコレステロール値が高い」という結果が出ました。

<1月13日の結果>
HDLコレステロール  66(40〜119)
LDLコレステロール 148(60〜119)
中性脂肪       53(30〜149)

思い当たる原因。
人間ドック1ヶ月前の食事記録(の一部)。

「生活習慣病は生活習慣を変えれば、無駄な治療はいらない」ので、病気を発症させる前に(まだ病名がついていない)、仕事で一緒になる管理栄養士さんや身近にいる専門家に相談し、LDLコレステロールを高くするリスクを減らすために何を行うかを決めました。

「薬は飲みたくない。」「ずっと美味しいものを食べたい。」という気持ちがあり、今、頑張ればどうにかなるからです。
(歯も健康のうちからしっかり自分でお手入れをして、磨けないところだけ歯科で綺麗にすることを続けていけば、入れ歯にならないことがわかっています。お手入れもものすごく簡単で済みます。)

<決めたこと>
トマトジュースを毎朝飲む(リコピンの吸収率が朝のほうがよいそうです)。
めかぶやもずく、デトックス系の野菜をたくさん食べる
ヨガを習慣化する(年明けから通い始めました)。

<実際行ったこと>
①トマトジュースは、KAGOME 無塩トマトジュースを毎朝出勤前に飲みました。

②サラダのドレッシングの代わりに、めかぶかもずくを食べる。

③ヨガを習慣化する。通っているヨガスクールが行っていた30DAYS CHALLENGEにエントリーしました。

1ヶ月後、どうなったかは次回のブログで。


カテゴリー:予防歯科
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