BLOG
2017.03の記事一覧

久しぶりのブログは、自分が健康になるために生活習慣を変えてみた話です。

「人生で初めて、人間ドックで再検査になりました。」という記事をFacebookにアップしたら、
友人や前の勤務先での担当患者さんたちからの反響があったため、詳細を書いてみることにしました。

１年に１度受診している、年明けに行った人間ドックで、「LDLコレステロール値が高い」という結果が出ました。

＜１月１３日の結果＞
HDLコレステロール　　６６（４０〜１１９）
LDLコレステロール　１４８（６０〜１１９）
中性脂肪　　　　　　　５３（３０〜１４９）

思い当たる原因。
人間ドック１ヶ月前の食事記録（の一部）。

「生活習慣病は生活習慣を変えれば、無駄な治療はいらない」ので、病気を発症させる前に（まだ病名がついていない）、仕事で一緒になる管理栄養士さんや身近にいる専門家に相談し、LDLコレステロールを高くするリスクを減らすために何を行うかを決めました。

「薬は飲みたくない。」「ずっと美味しいものを食べたい。」という気持ちがあり、今、頑張ればどうにかなるからです。
（歯も健康のうちからしっかり自分でお手入れをして、磨けないところだけ歯科で綺麗にすることを続けていけば、入れ歯にならないことがわかっています。お手入れもものすごく簡単で済みます。）

＜決めたこと＞
①トマトジュースを毎朝飲む（リコピンの吸収率が朝のほうがよいそうです）。
②めかぶやもずく、デトックス系の野菜をたくさん食べる。
③ヨガを習慣化する（年明けから通い始めました）。

＜実際行ったこと＞
①トマトジュースは、KAGOME 無塩トマトジュースを毎朝出勤前に飲みました。

②サラダのドレッシングの代わりに、めかぶかもずくを食べる。

③ヨガを習慣化する。通っているヨガスクールが行っていた３０DAYS　CHALLENGEにエントリーしました。

１ヶ月後、どうなったかは次回のブログで。